春夏养阳——夏日护娃脾胃四法

夏季暑湿蒸腾，小儿天生“脾常不足”，结合中医“春夏养阳”的养生理念，暑热之下孩子极易食欲不振、积食腹泻。若养护失当，贪食寒凉、饮食杂乱，便会损耗体内阳气。中医认为，做好以下这几点，可温和顾护小儿脾胃，顺应时节培补阳气。

一、严守戒凉，护住脾阳根基

夏日本是阳气升发之时，寒邪最易折损脾阳，分饮食、起居两处规避寒凉。

1.少食生冷饮食

雪糕、冷饮、刚从冰箱取出的瓜果蔬菜，皆属寒凉之物。小儿脏腑娇嫩，寒凉凝滞脾胃，脾胃运化失司，引发腹痛、厌食、大便稀溏。即便酷暑，也需将冷藏食物回温后少量食用，不可贪凉暴饮。

2.规避体表受寒

古话说“寒从脚下起”，瓷砖地面凉气重，孩子光脚行走，寒气自足底侵入脏腑；长时间低温吹空调，腹部、四肢裸露，寒邪直伤中焦脾胃。日常居家最好给孩子穿薄袜，空调温度不宜低于26℃，睡觉时护住肚腹，防止受凉。

二、适度食甘，健脾切忌过量

中医认为“甘味入脾”，甘甜平和食材能补益脾胃，贴合孩童口味，适合夏季日常调养。

推荐健脾甘味食材：

苹果、红枣、小米、山药、红薯、芋头、胡萝卜、薏苡仁、丝瓜等，可熬养胃粥、清炖汤、软烂菜肴，温和滋养中焦。

两大食用禁忌：

1.甜食滋腻，过量食用会壅滞脾胃气机，导致腹胀、便秘、积食，不可顿顿大量吃甜食、甜腻辅食；

2.少吃酸味食材：山楂、乌梅、酸奶、生西红柿、橘子等酸味食物，中医讲酸克脾土，多食会抑制脾胃运化，加重孩子消化不良。

三、多动升阳，助力脾胃运化

脾主四肢肌肉，适度户外运动能舒展一身阳气，推动气血循环，增强脾胃运化能力。

夏日清晨、傍晚气温凉爽时，带孩子散步、慢跑、打球，通过肢体活动疏通中焦，改善积食、不爱吃饭的问题。切忌饭后立刻久坐、躺卧，食积气滞会加重脾胃负担。

四、推拿动手，居家温和调脾日常可用小儿推拿外治之法，无需服药，疏通脾胃气血

1.分情况摩腹

双手搓至温热，掌心轻贴孩子腹部打圈按摩：脾胃虚弱、常年厌食、大便稀溏，逆时针摩腹健脾止泻；口臭积食、腹胀便秘，顺时针摩腹消食导滞。

2.基础健脾手法

日常搭配补脾经、捏脊。捏脊可疏通背部阳气，补脾经直接补益脾脏，坚持操作能改善食欲，理顺肠道，从根本调理小儿脾虚体质。

夏日养娃脾胃，核心在于避寒凉、少甜食、多运动、常推拿。顺应春夏养阳规律，少损伤、多补益，温和养护中焦脾胃，孩子才能消化顺畅、少生病，安稳度过盛夏。